Wie hat man ein gesundes Herz?

Die Gesunderhaltung Ihres Herzens ist von entscheidender Bedeutung. Laut Statistik sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen weltweit die häufigste Todesursache. Glücklicherweise gibt es Lösungen, um sie zu verhindern. In diesem Artikel finden Sie einige Tipps, die Ihnen helfen sollen, ein gesundes Herz-Kreislauf-System zu erhalten.

Achten Sie auf Ihre Ernährung

Um Ihr Herz gesund zu erhalten, müssen Sie auf Ihre Ernährung achten. Wählen Sie Lebensmittel, die einen gesunden Blutdruck fördern. Nach Ansicht von Experten ist die mediterrane Ernährung die wirksamste Art, das Herz zu schützen. Diese basiert auf einer Ernährung, die reich an Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren und arm an gesättigten Fetten ist. Sie konzentriert sich auf frische Produkte, einschließlich Gemüse und Obst, und favorisiert die Verwendung von Olivenöl.

Dagegen sind industrielle und verarbeitete Produkte ausgeschlossen. Der Konsum von Eiern, Hühnern und rotem Fleisch ist ebenfalls begrenzt. Auf der anderen Seite muss mehr Fisch konsumiert werden.Wenn Sie diese Diät einhalten, können Sie auch ein Idealgewicht halten. Adipositas erhöht das kardiovaskuläre Risiko. Dies führt zu einem Überschuss an Fett im Körper, insbesondere im Bauchbereich, was zu einem Anstieg des Blutdrucks führen kann.

Praktizierende körperliche Aktivität

Der Körper braucht Bewegung, um so lange wie möglich in einem guten Zustand zu bleiben. Die sitzende Lebensweise, die sich heute entwickelt, fördert Übergewicht und beeinträchtigt die arterielle Gesundheit. Daher ist es für ein gesundes Herz wichtig, aktiv zu bleiben. Täglich ca.

30 Minuten Sport reduzieren die Bauchmasse und verbessern den Blutdruck. Wandern, Laufen, Radfahren und Schwimmen sind besonders gut für das Herz. Sie können aber auch etwas anderes tun, das Ihnen Spaß macht.Es gibt auch eine Reihe von Möglichkeiten, körperliche Aktivität leicht in Ihren Tagesablauf zu integrieren. Vermeiden Sie zum Beispiel, den Aufzug zu nehmen, fahren Sie, um mit Ihrem Kollegen zu sprechen, anstatt ihn anzurufen, parken Sie Ihr Auto weit weg von Ihrem Arbeitsplatz oder steigen Sie zwei Haltestellen früher aus der U-Bahn aus.

Ändern Sie Ihre Lebensgewohnheiten

Um ein gesundes Herz zu haben, sollen bestimmte schlechte Gewohnheiten verbannt werden. Wenn Sie zum Beispiel rauchen, müssen Sie aufhören und Ihr Leben ändern. Rauchen erhöht den Blutdruck. Dies erhöht das Risiko für Schlaganfälle, Herzinfarkte und Hirnschläge. Auch Alkoholkonsum wirkt sich negativ auf das Herz aus.

Trinken Sie in Maßen.Lernen Sie auch, sich zu entspannen. Stress ist ein echter Feind des Herzens. Sie erhöht das Risiko, eine Herzerkrankung zu entwickeln. Um die Auswirkungen auf Ihre Herzgesundheit zu verringern, können Sie die CBD anwenden. Dieses Molekül ist ein ausgezeichnetes Antidepressivum. Es lindert das Gefühl von Angst, Beklemmung und Stress und gibt Ihnen ein tiefes Gefühl der Ruhe. Weitere Informationen über die Vorteile dieses Moleküls erhalten Sie an Standorten, die CBD-Produkte verkaufen. Um Stress abzubauen, sollten Sie auch darüber nachdenken, sich Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen und Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen.

Sie können Musik hören, spazieren gehen, mit Ihren Kollegen lachen usw.s.